Как прием витамина D влияет на прочность костей

Группа экспертов Научного консультативного комитета по продуктам питания (SACN) в Великобритании рассмотрела все имеющиеся доказательства. накопленные в течении десятилетий, относительно необходимости и нормы приема  витамина D для человека. В результате они пришли к выводу, что для поддержания здоровья достаточно принимать  10 микрограммов в день. В тоже время ученые заявили, что превышение дозировки может иметь негативные последствия для костных тканей человека.

Витамин D образуется в коже под действием солнечных лучей. Весной и летом, когда солнце является достаточно сильным, это является основным источником этого витамина для большинства людей. Избыток образованного таким образом витамина сохраняется в организме человека в печени и жировой ткани. Этот запас постепенно истощается в течении месяцев холодного времени года.

Кроме того, витамин D можно найти в таких продуктах питания. как жирная рыба, печень, яичный желток и зерновые крупы. Но, к сожалению, даже употребляя их каждый день, вы не сможете получить достаточное количество витамина. Потому SACN рекомендует в осенне-зимний период принимать дополнительно по 10 мкг аптечного витамина. Это особенно важно для людей пожилого возраста.

Однако, как пишет издание British Medical Journal, после анализа результатов сотен исследований с участием десятков тысяч пациентов, исследователи пришли к выводу. что на сегоднящний день так не не было получено  "никаких твердых доказательств, что прием витамина D улучшает состояние опорно-двигательного аппарата", если только вы не состоите в группах риска к которым относятся люди пожилого возраста и представители некоторых этнических групп .

При этом другая группа исследователей утверждает, что многие люди злоупотребляют приемом витамина D, что может привести к целому ряду серьезных проблем со здоровьем и ослаблению костей.

Так кто же прав и есть ли действительно необходимость в приеме данного витамина?

Пить или не пить?

Этот спор расколол представителей медицинского и научного сообщества на тех, кто считают, что один из трех человек испытывает дефицит витамина D, и скептиков, придерживающихся мнения, что этот аптечный препарат является «лекарством» для вымышленной болезни.

"Мы видим явную одержимость тем, что не является реальным заболеванием", - говорит Тим Спектор, профессор генетической эпидемиологии в Королевском колледже Лондона и консультант ревматолог, который запускает клинику остеопороза у Гая и больницы Святого Томаса в Лондоне.

Тем не менее, большинство экспертов сходятся во мнении, что существуют определенные группы людей, которым прием витамина необходим и полезен. Однако, даже им не пойдет на пользу превышение установленной нормы употребления.

Дети должны принимать добавки

Витамин D имеет важное значение, поскольку помогает организму усваивать кальций из пищи. Его дефицит может привести к ослабленю мышц и размягчению костей. Это проявляется у детей в виде рахита, и у взрослых - известный как рахит у детей и остеомаляции у взрослых.

NHS рекомендует ежедневный прием витамина детям до одного года в количестве 8,5-10 мкг. Но, если питание таких детей состоит из детских смесей, но они могут уже содержать его в нужном количестве. Кроме того, очень важно, чтобы дети побольше бывали на солнце, чтобы организм получал витамин естественным образом.

Лишнее только во вред

Профессор Спектор признает, что прием 10 мкг витамина D в день не повредит никому. Но многие считают, что прием в большем количестве обеспечит большее здоровье, что является серьезной ошибкой.

"Исследования показывают, что у людей с очень высоким уровнем более вероятны случаи переломов, так как это размягчает кости," - говорит он.

По его словам, в продаже полно препаратов витамина D в таблетках и капсулах, в которых суточная норма превышена 20 раз. А переизбыток витамина может привести к гиперкальциемии, наращиванию чрезмерного уровня кальция в крови, что может вызвать вялость, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, затвердение артерий и повреждение почек.

Вопросы, ответы, комментарии